수면음식1 수면에 도움을 주는 음식 8가지 잠은 우리의 몸과 마음을 회복시키는 가장 자연스러운 치유 방법입니다. 하지만 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 불면증이나 수면 부족을 겪는 사람들이 많습니다. 이러한 문제를 개선하기 위해 약을 찾기보다는, 먼저 수면을 돕는 음식을 활용해 보는 것도 좋은 방법입니다. 이번 글에서는 과학적으로도 숙면을 돕는 것으로 알려진 건강한 음식 8가지를 소개합니다. 식단에 자연스럽게 포함시켜 깊고 안정된 잠을 유도해 보세요. 1. 바나나바나나는 천연 진정제라고 불릴 만큼 수면에 도움이 되는 마그네슘, 칼륨, 트립토판이 풍부한 과일입니다. 이 성분들은 근육을 이완시키고 멜라토닌 생성을 도와 수면을 유도합니다. 늦은 저녁 간식으로 바나나 한 개를 추천합니다. 2. 체리체리는 멜라토닌이 자연적으로 .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
