여성 호르몬 균형에 좋은 음식 10가지
여성의 몸은 생리 주기, 임신, 출산, 폐경 등 다양한 생리적 변화를 겪으며 이에 따라 호르몬 변화도 함께 일어납니다. 특히 에스트로겐과 프로게스테론의 균형은 여성 건강의 핵심이라 할 수 있으며, 이 균형이 깨지면 생리불순, 피로, 기분 변화, 피부 트러블, 갱년기 증상 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다.다행히도, **일상적인 식습관**을 통해 여성 호르몬의 균형을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 여성 건강에 도움이 되는 대표적인 음식 10가지를 소개하고, 이를 어떻게 식단에 포함시킬 수 있는지 구체적인 팁도 함께 안내합니다. 1. 두부 (대두 식품)두부, 콩, 두유 등은 식물성 에스트로겐(이소플라본)이 풍부하여, 체내 에스트로겐 부족 시 보완 역할을 해줍니다. 특히 폐경기 여성의..
2025. 5. 16.
