운동전후음식1 운동할 때 먹기 좋은 음식 - 운동 전후 식단 가이드 운동을 시작했다면 단순히 운동량만으로는 성과를 내기 어렵습니다. 운동 전후 어떤 음식을 먹느냐에 따라 근육 회복, 체력 유지, 체지방 감량까지 크게 달라집니다. 이 글에서는 운동할 때 먹기 좋은 음식을 운동 전과 후로 나누어 구체적으로 소개합니다. 왜 운동 전후 음식 섭취가 중요할까?운동 중 우리 몸은 에너지를 빠르게 소모합니다. 이때 적절한 에너지원과 단백질을 공급하지 않으면 근육 손실이나 피로 누적으로 이어질 수 있습니다. 또한 운동 후에는 손상된 근육을 회복시키고, 신진대사를 활성화하기 위해 단백질 + 탄수화물이 꼭 필요합니다. ✔ 운동 전 먹기 좋은 음식섭취 타이밍: 운동 1~2시간 전운동 전 식사는 지속적인 에너지 공급을 위해 복합 탄수화물 위주로 구성되어야 하며, 적당한 단백질도 함께 섭취.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
