장건강요거트1 장 건강에 좋은 음식 7가지 장(腸)은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아닙니다. 최근 연구에 따르면, 장은 ‘제2의 뇌’라 불릴 만큼 면역력, 감정 조절, 피부 건강 등 전신 건강에 깊이 연관되어 있습니다. 그렇기 때문에 장을 튼튼하게 유지하는 것은 건강한 삶의 기초라 할 수 있습니다.이번 글에서는 장 건강에 도움이 되는 대표적인 음식 7가지를 소개하고, 일상에서 활용할 수 있는 식단 팁도 함께 알려드립니다. 1. 요거트요거트는 대표적인 프로바이오틱스 식품으로, 유산균이 풍부해 장내 유익균을 증가시키고, 해로운 박테리아를 억제합니다. 무가당 플레인 요거트를 선택하면 더 건강한 효과를 기대할 수 있습니다. 2. 김치한국인의 대표 발효 음식인 김치는 유산균뿐만 아니라 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 김치 속 락토바실러스균은 장내 미생물 .. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
