눈건강식단2 안구 건조증에 좋은 음식 10가지 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등 디지털 기기 사용이 일상이 된 요즘, 눈이 뻑뻑하거나 따갑고, 건조함으로 인해 불편함을 느끼는 사람들이 늘고 있습니다. 이러한 증상은 대부분 안구 건조증에서 비롯됩니다.눈물은 단순한 물방울이 아니라, 눈을 보호하고 촉촉하게 유지하는 필수 방어막입니다. 눈물막이 약해지면 눈은 쉽게 자극을 받고, 피로와 통증, 시력 저하까지 유발할 수 있습니다.이번 글에서는 안구 건조증 완화에 도움이 되는 건강한 음식 10가지와 함께, 눈물막을 지키는 식사법을 소개해드립니다. 1. 연어연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어 눈물의 기름층을 유지하고 염증을 줄이는 데 탁월합니다. 주 2~3회 섭취를 추천합니다. 2. 아마씨아마씨도 오메가-3의 훌륭한 식물성 공급원입니다. 아마씨는 건조하.. 2025. 5. 18. 눈 건강에 좋은 음식 10가지 눈은 하루 종일 쉬지 않고 세상을 바라보는 소중한 기관입니다. 하지만 스마트폰, 컴퓨터, 야근, 스트레스 등으로 인해 현대인의 눈은 점점 더 많은 피로와 노화에 노출되고 있습니다.눈 건강을 지키기 위해 안약이나 눈 운동도 중요하지만, 가장 기본적인 관리법은 ‘식단’입니다. 눈에 좋은 영양소를 꾸준히 섭취하면, 시력 저하를 늦추고 노화성 안질환 예방에도 큰 도움이 됩니다.이번 글에서는 눈 건강을 지키는 데 효과적인 음식 10가지를 소개하고, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 식단 팁도 함께 알려드립니다. 1. 당근당근은 대표적인 눈 건강 식품입니다. 베타카로틴(비타민 A 전구체)이 풍부해 야맹증 예방과 망막 건강 유지에 탁월합니다. 2. 시금치시금치에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 두 .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
