빈혈예방1 철분이 풍부한 음식 10가지와 빈혈 예방 식단 철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 적혈구의 핵심 구성 요소로, 에너지 생성과 집중력 유지에 필수적인 미네랄입니다. 철분이 부족하면 쉽게 피로해지고, 어지럼증, 두통, 피부 창백, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.특히 여성, 임산부, 청소년, 채식주의자는 철분 결핍 위험이 높기 때문에 **음식으로 철분을 꾸준히 섭취하는 것이 중요**합니다. 이번 글에서는 철분이 풍부한 음식 10가지와 함께 **흡수율을 높이는 식사 팁**을 알려드립니다. 1. 소고기 (특히 간)소간은 헴철(흡수율이 높은 철분)이 가장 풍부한 식품 중 하나입니다. 구운 간이나 볶음 요리로 섭취하면 체내 흡수율이 매우 높습니다. 2. 달걀노른자달걀노른자에는 철분과 비타민 A, B12가 함께 들어 있어 혈액 생성에 도움을 줍니다... 2025. 5. 17. 이전 1 다음
