심혈관건강에좋은음식1 심혈관 건강에 좋은 음식 10가지와 식단 팁 우리 몸의 엔진 역할을 하는 심장과 혈관은 건강한 삶을 유지하는 데 있어 핵심적인 기관입니다. 하지만 잘못된 식습관, 스트레스, 운동 부족 등으로 인해 심혈관 질환은 나날이 증가하고 있으며, 중장년층뿐만 아니라 20~30대 젊은 층에서도 주의가 요구되고 있습니다.혈압 상승, 콜레스테롤 축적, 혈관 염증 등 심혈관 건강을 위협하는 주요 요인은 식단을 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 심장과 혈관에 좋은 대표적인 음식 10가지와, 이를 일상에 적용하는 식단 구성 팁을 소개합니다. 1. 연어연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관 염증을 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 일주일에 2~3회 정도 구이나 찜 형태로 섭취하면 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 2. 올리브오일올리브오일은 단일불포.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
