직장인다이어트1 직장인을 위한 다이어트 식단 - 실천 가능한 하루 식단 구성법 바쁜 업무 속에서도 체중을 관리하고 싶은 직장인을 위해, 현실적으로 실천 가능한 다이어트 식단 구성이 필요합니다. 단기적인 굶기보다, 지속 가능한 식습관 개선이 핵심입니다. 아침 : 대사량을 높이는 단백질 중심 식사삶은 달걀 2개귀리나 오트밀 + 아몬드 우유바나나 또는 블루베리 한 줌아침을 거르면 점심 폭식을 유발합니다. 혈당 안정과 포만감을 위한 단백질과 복합탄수화물이 중요합니다. 점심 : 균형 잡힌 구성으로 포만감 유지현미밥 1/2공기닭가슴살 혹은 두부구이데친 채소 또는 샐러드된장국(나트륨 조절)무조건 적게 먹기보다는 적절한 탄수화물, 양질의 단백질, 풍부한 식이섬유로 구성해야 다이어트 지속성이 높아집니다. 저녁 : 가볍지만 영양소는 놓치지 않기채소 가득한 샐러드 + 오리엔탈 드레싱삶은 달걀 또는 연.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
