혈당안정식단1 간식으로 먹기 좋은 건강한 음식 10가지 일과 중간, 공부하다가, 운동 후, 또는 밤늦은 시간... 뭔가 입이 심심할 때 우리는 자연스럽게 간식을 찾게 됩니다.하지만 대부분의 간식은 당과 나트륨, 포화지방이 많아 혈당 스파이크, 체중 증가, 영양 불균형으로 이어질 수 있습니다.그렇다면 어떻게 하면 포만감도 있고, 맛도 좋고, 건강에도 좋은 간식을 선택할 수 있을까요? 이번 글에서는 누구나 일상에서 간편하게 즐길 수 있는 건강한 간식 10가지를 소개합니다. 1. 삶은 달걀고단백 식품으로 식욕 억제에 효과적이며, 칼로리는 낮고 포만감은 뛰어납니다. 하루 1~2개 정도 섭취하면 간식 대용으로 충분합니다. 2. 아몬드식이섬유와 불포화지방이 풍부한 아몬드는 혈당을 천천히 올리고 오래 포만감을 유지해줍니다. 하루 권장량은 약 20~25알 정도입니다. 3... 2025. 5. 18. 이전 1 다음
